uda i

Co do wpięcia Poloka - lewą miał wpiętą, ale prawa leżała na prawym udzie przeciwnika ( zewnętrzną krawędzią wzdłuż środkowej linii uda)i ustalali czy można to uznać za wpięcie czy nie.

Tak Tomasz musisz pamiętać ,że on ma problemy z dwugłowym uda i jeśli będzie robił po 5 powtórzeń z dużym ciężarem to wcześniej czy później mięsień nie wytrzyma.Plecy mu siłowo odstają od klatki strasznie.Ja bym nie polecał 5x5 :D Niech nadrobi różnice i potem bierze się za taki plan.

aerobik to zdecydowanie zbyt wiele, coś czuję że będę musiała dopasować dla niej najlżejsze aeroby a reszta to kwestia diety... jakie polecacie ćwiczenia na uda i biodra? chodzi oczywiście o wzmocnienie mięśni bez zbytniego obciążania kośćca i stawów (poza rowerkiem i stepperem) wiem że z tymi partiami ciała ma najwieksze problemy, czasem jak [...]

Tak zdaję sobie sprawę z tego, że trening siłowy jest bardzo ważny i narazie próbuję z małymi ciężarami bo czuję wciąż tylko uda i chciałabym wypracować czucie mięśniowe i progresować bardzo powoli, na tyle ile jestem w stanie psychicznie przede wszystkim (to już inna sprawa). Dziękuję za odpowiedzi, już dziś wejdę na większą kalorykę (2100-200) [...]

Mało jest kat które wymagają przytrzymania nogi w górze. takie zaczynają się powyżej 1 dana a i tak jest to sekundowe przytrzymanie. Front kick ,czyli mae geri istnieje ale ten side kick pokazany na rysunku to nie jest technika karate. Pewnie chodziło Ci o mawashi geri czyli kopnięcie boczne.Nie bardzo rozumiem po co chcesz przytrzymywać to [...]

bardzo chciałabym zrzucic jeszcze przynajmniej 3 kg, poniewaz uwazam ze mam za grube uda i za duży tyłek. co prawda wiem jakie ćwiczenia pomagaja ujędrnić te cześci ciała ale myśle ze bez diety one nie wystarcza.

[...] H*ja niechce cwiczyc mialem plany itd ale wiadomo jak to w wakacje.Ale po wakacjach zabieram sie ostro do roboty i tak : chcialbym dojsc do 45 w bicu 130 w klacie miec fajne uda i co miesiac dostawac ze 200 zl na jakies skromne suple ;p aha no i se kupic fajne adidaski z USA oraz Amstaffa miec miskowaty wyglad i budzic groze wsrod pozerow itp [...]

[...] ćwiczyć na siłownię, potem regularnie przez 8 miesięcy trenowałem MT i nie sądziłem, że kiedyś jeszcze poczuję ból mięśni. A tu proszę. Wstałem rano i paskudnie bolą mnie uda i właśnie wspomniane przez Was bicepsy. Zastanawiam się z czego to wynika. Naprawdę jestem dosyć przyzwyczajony do długiego i intensywnego wysiłku a tu taka reakcja [...]

[...] nie chce decydowac gdze mozna by je upchnąc. Miesnie brzucha mozesz cwoczyc nawet 3 razy w tygodniu. Poczytaj o ABS 2 c) czy wszystko w porzadku jesli cwicze (jak wczoraj na placy i biceps) na jedna partię miesni a mam zakwasy na innej?? (czuje uda i barki)? Przy treningu plecow pracuja rowniez nogi i tylnie aktony barkow wiec to mozliwe zdr.

[...] zbyt mała ilość aby stymulować układ nerwowy) i skup sie na fazie ekscentrycznej ruchu niż koncentrycznej. Po czwarte przy nogach wywal jedne przysiady zrób wykroki albo wstępowanie no i brakuje ćwiczenia na dwugłowego uda. I to by było na tyle a gotowców nie bierz nie opłaca sie lepiej uczyć sie na własnych błędach niż powielać błędy innych :)

Schnauze Czyli wg ciebie brzuch, prostowniki, pośladki itp. nie pracują przy przysiadzie ? pracuje tylko czworogłowy uda i nic więcej ? Bo na to wychodzi. Pzdro

Kolega bije ten sam mix tyle ze w uda i nic mu nie jest tylko go boli lecz nie ma zadnych zgrubien

[...] nawet triceps potrafi prążki pokazać. Jedynie bardziej ogły i większy się zrobiłem, ale właśnie nie byłem pewny czy na teściu nie pchać w siebie jeszcze więcej jedzenia, by nie zmarnować potencjału W końcu mogę wejść w Rozmiar S, nie XS A co do Gino zrobię jutro badania jak się uda i wyślę tu wyniki do oceny, po opinie mądrzejszych ode mnie.

posladki i uda i bedziesz zadowolony, towar apteka takze bolec nie bedzie

siemka panowie mam pytanie może nie ten temat ale pomożecie? Jestem na IF -500kcal. Zamierzam wejść na pro-sd+ pro-epi i chcę zdobyć trochę suchego mięsa 1-2kg jak się uda. I tu moję pytanie dodać do diety te 500kcal ? jak tak to z węgli czy z tłuszczy??

Jeśli juz taki plan to zacznij od dużych partii a potem małe i daj coś na dwugłowe uda, i łydki na koniec Pomyśl nad FBW dobra propozycja pozdro

jestem wyrozumiały:-d ok zacznijmy od tego ze omijając uda i plecy w treningu już na starcie omijasz dwie duże partie mięśni które tą masę fajnie łapią, a przedramiona biceps klata i łydki no cóż ;] oprócz klatki do największych nie należą:) wrogiem Ci kolego nie jestem ale skocz do działu trening w warunkach domowych i tam poczytaj troche skoro [...]

Jak podciągnąć u Kamili Tricepsy??? Co doradzacie? Jaki zakres ruchów i jakie ćwiczenia? Oraz dwugłowy uda i półścięgnisty???

Plan bez sensu- weź sobie push/pull/legs jeśli myślisz o 3 dniach treningowych. (16 serii na biceps przy 8 na uda i to łączonymi z plecami- przykład porażki, żeby nie być gołosłownym).

taki kształt mięśni i tyle. Masz ładnie zarysowane mięśnie uda i proporcjonalne do nich łydki. Jeśli nie chcesz dalej rozwijać to te wszystkie "skoczne" treningi powinnaś odstawić.